Gut in den Frühling starten: Nährstoffe und Lebensstil-Tipps

Nach dem langen Winter fühlen sich viele Menschen schlapp und weniger fit als im Sommer. Der Frühling ist ein guter Zeitpunkt, mehr auf Bewegung, Ernährung und ausreichend Tageslicht zu achten. In diesem Beitrag findest du einen Überblick über Nährstoffe, die zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen, sowie praktische Lebensstil-Tipps für die Übergangszeit.

Kürzere Tage, wenig Sonnenlicht und mehr Zeit in geschlossenen Räumen prägen die Wintermonate. Im Frühling ändern sich Tageslänge, Lichtintensität und Temperaturen oft innerhalb weniger Wochen deutlich. Das bedeutet für den Körper eine Umstellung – Schlaf-Wach-Rhythmus, Vitamin-D-Status und Stoffwechsel müssen sich anpassen.

Mehrere Vitamine und Mineralstoffe tragen laut EU-weit zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei:

Besonders Vitamin D wird in Deutschland im Winterhalbjahr oft nicht ausreichend über Sonnenlicht gebildet. Ob bei dir ein Mangel vorliegt, lässt sich per Blutanalyse klären – diese ist bequem in unserer Rathaus Apotheke Asperg möglich. Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel bitte nicht auf Verdacht hochdosiert einnehmen. Besonders bei fettlöslichen Vitaminen und bei Mineralstoffen wie Eisen sollte die Einnahme an einem tatsächlichen Bedarf orientiert sein. Wir beraten dich gerne individuell.

Der Darm spielt eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden. Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten unterstützt eine gesunde Ernährungsweise. Fermentierte Lebensmittel wie Naturjoghurt, Kefir, Sauerkraut oder Kimchi sind traditionelle Bestandteile einer vielfältigen Ernährung. Wenn du überlegst, ein Probiotikum einzunehmen – etwa nach einer Antibiotika-Therapie oder bei bestimmten Beschwerden – sprich uns gerne an. Wir beraten dich dazu, welche Produkte sich im Einzelfall eignen, und wann stattdessen eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist.

In unserem Sortiment findest du auch pflanzliche Produkte, die im Frühjahr traditionell gerne genutzt werden. Da sich die Einsatzgebiete, die Qualität und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten im Einzelfall stark unterscheiden, besprechen wir das gerne persönlich mit dir in der Apotheke. So finden wir gemeinsam ein Präparat, das zu deiner individuellen Situation passt.

Keine Nahrungsergänzung ersetzt einen gesunden Lebensstil. Folgende Gewohnheiten tun dem Körper im Frühling besonders gut:

Bewegung an der frischen Luft: Tägliche Spaziergänge, Radfahren oder leichtes Joggen – auch bei bedecktem Himmel

Ausreichend Schlaf: möglichst regelmäßige Schlafenszeiten, 7–9 Stunden pro Nacht für die meisten Erwachsenen

Ausgewogene Ernährung: viel Gemüse, Obst, Vollkorn, hochwertige Öle, ausreichend Eiweiß

Genug trinken: Wasser oder ungesüßte Tees

Stress reduzieren: Pausen, Entspannungsübungen, Hobbys, soziale Kontakte

Tageslicht tanken: möglichst jeden Tag nach draußen, idealerweise vormittags

Du möchtest wissen, welche Nährstoffe in deiner individuellen Situation sinnvoll sein könnten? In unserer Apotheke bieten wir dir:

Komm einfach vorbei – wir nehmen uns Zeit für dich.